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不吃早餐 伤脑血管

来源:胶南薛堂网 2019-07-12 04:16:22

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路透社报道截图

近期,有科学家报告称,不吃早餐易患脑出血。研究人员认为,空腹引发的人体应激反应会导致血压上升,从而增加发生脑出血的风险。调查发现,平均每周吃早餐少于两次的人发生脑出血的概率,与每天都吃早餐的人比,要高出约36%,并且吃早餐次数越少危险性越高。此前已有研究揭示,不吃早餐与肥胖及高血压、糖尿病等患病风险存在关联。

早餐可以有以下组合:1.包子粥鸡蛋。包子馅可以是肉和菜,还可以蛋和菜,粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥。2.面包果酱牛奶坚果。面包可以换成汉堡,果酱也可以换成芝麻酱。3.发糕粥蔬菜鸡蛋。发糕还可换成馒头、花卷、豆包等,蔬菜根据个人的口味烹制,建议不用太过复杂烹调。4.豆腐脑烧饼拌小菜或豆浆早餐包拌小菜,既简单又不失营养。

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郭臻认为,游戏能为文化插上翅膀,在传播中点亮民族的精髓;同样,文化也能够为游戏延续生命,最后沉淀为文明的传承。

构成合理营养早餐的理想模式是主食类(米、面、杂粮)含有优质蛋白的食物(蛋、奶、肉、豆制品)蔬菜类油脂类。

不吃早餐,还有哪些危害?不吃早餐,上午会出现低血糖反应,如表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等,使得工作、学习效率下降,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,引起血管硬化。

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